Witam serdecznie i proszę o plan treningowy MASS Dane: I - STAŻ TRENINGOWY * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub z góry dzięki
Cześć, Czy mogę zwiększyć dawki owej kreatyny w DT z 15g na 25g i w dni NT z 5g na 15g? Dostane mocniejszego kopa? Będą lepsze efekty? Ponieważ chce zapodać sobię 1200g, jednak brać po 15g w DT i 5g NT to mi wyjdzie 300g na 1 miesiąc czyli 1200g na 4 miesiące więc sporo trochę jak na cykl. I dextrozy nie polecacie ? Bo słyszałem że szkoda kasy na [...]
Witam : ) Mój trening wygląda następująco: poniedziałek- basen, wtorek-judo środa-basen czwartek-judo. Znie mam możliwości zrobienia odpoczynku między którymkolwiek z dni...( nie dam rady przełożyć zajęc) A chciałbym jeszcze zrobić choć jeden dzień biegania- interwały (poprawić czas na 1000m) oraz planuję wrzucić gdzieś jeszcze drążek. Mógłby [...]
Witam,Belem na cyklu test enantan + deca, przez pół roku,teraz wchodzę na HCG mam tego 15000 bede brał 1000ju co drugi dzien,wyjdzie jakieś 29 dni.Moje pytanie kiedy zacząć clomid z tamoxifenem?czy po zakończeniu hcg czy raczej np. po dwóch tygodniach?(zablokowany jestem mocno,atrofia na pewno bo wyraźnie widać ze kulki zmalały)o dziwo libido [...]
[...] widze(pewnie woda zeszła) tyle ze mam taki problem ,ze dzis sobota i na melanz trzeba isc.Czyli napewno bede pił gorzałke i dropa jednego,moze dwa sobie zjem. Czy w związku z powyzsza sytuacją mam zastosowac jakies bonusy do diety czy normalnie jesc jak w dni bez picia? Jak zjem jakies 30 g wegli Złozonych na 3-4 godz przed zle nie bedzie? Pozdro
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2-6 miesięcy II - CEL siła i masa III - RODZAJ TRENIGU split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Witaj Michail ! Jak widzisz tak wygląda moja ankieta. Zainteresowało mnie MASS... Niezły pomysł ! Myślę, że [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) PRIORYTET NA BARKI III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
Witam nie wiem co robić i licze na wasza pomoc podczas cyklu na metce miałem wypadek samochodowy byla to końcówka 4 tygodnia cyklu wyladowałem w szpitalu na obserwacji przez 3 dni szpitalnego jedzonka spadla cala masa ktora zrobiłem na cyklu nawet moze troche wiecej nie wiem co teraz chcialbym od poniedzialku wrocić na cykl zostalo mi tabletek na [...]
[...] (chrapanie, mowa przez nos itp) Powrót do nikotyny w jakiejkolwiek formie jest bez sensu. Dermatolodzy rozkładają ręce. mam 33 lata paliłem dobre 15 lat. I takie dziwne powikłanie zostało. Nie jest zbyt męczące, bo objawy są delikatne. Ale co kilka dni lekką maść sterydową muszę użyć. Może do złego lekarza po prostu chodzę? Pomożecie dobrą radą?
siema kupilem mega capsa 300 caps cell pumpa 450 g oraz 1000g carbo olimpa.Mam zamiar brac 5 gram mega capsa na czczo 5 gram cell pumpa przed treningiem i 50 gram carbo po treningu. czy dobrze to zestawilem?? jak brac w dni nie treningowe??
Witam ,cwiczyłem 5 miesięcy na siłowni i kilka dni temu zapisałem sie na boks który mam codziennie od poniedziałku do piątku.Chciałbym zacząc cykl kreta 400 vital maxa,dextroza,400 gram + carbo 1kg tylko niewiem kiedy trenowac wiem ze napewno w sobote bede miał jeden trening a chce robić 3 w tygodni .Czy coś sie stanie jak będe robił siłke i boks [...]
[...] wiec po raz kolejny pisze gdyz znow sie przypalilem na silownie gdyz dowiedzialem sie od znajomej ktora jest instruktorka na silowni ze to faktycznie nie hamuje wzrostu.6 dni w tyg.mam treningi kb i pilki noznej do tego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co [...]
[...] co do dawkowania tauryny pisze, żeby brac ją 3 razy dziennie "między posiłkami" cczyli jak ? przed posiłkiem po posiłku w trakcie posiłku w przerwie miedzy posiłkami czy jak ? rozumiem ,ze w mniejwiecej równych odstepach czasowych.W dni treningowe warto brać przed treningiem z AAKG ? no i jeszcze pytanie czy mozna łączyć z AAKG bo równierz biore.
Witam, od kilku dni jestem chory i najprawdopodobniej od dzisiaj bede mial antybiotyk, poki co bralem normalnie po jednej porcji na czczo, nie czwiczac, nie myslalem ze az tak to sie rozwinie, przerwa w treningach napewno na jakies poltorej tygodnia. Jak teraz zrobic z tym cell pumpem, jestem w srodku cyklu zostalo mi jeszcze 3/4 puszki z dwoch [...]
[...] razy. Mam drążek z uchwytem neutralnym oraz nadchwyt/podchwyt. Chciałbym zwiększyć siłę pleców i ilość podciągania. Bardzo proszę o pomoc, ile serii, ile powtórzeń i co ile dni mam się podciągać. Słyszałem, że przy podciąganiu różnymi uchwytami pracują różne mięśnie. Chciałbym właściwie używać każdego uchwytu, żeby jak najlepiej wykorzystać [...]
Witam mam na sprzęcie ławeczke 2 gryfy 1 prosty i 1 łamany, hantelki , modlitewnik i do tego 100kg obciążenia. Potrzebuje planu ćwiczeń mogę ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu 2-3 godz/dzień. Narazie na klate biorę 50kg ale w ciągu 6 miesięcy chcę to podnieść o ok 40kg zeby spokojnie 90 kg na sucho brać (za 6 miesięcy chce zakupic No-explode Cell Mass i [...]
Witam na okres jesienno zimowy chciałbym sobie kupić używaną bieżnie, ponieważ biegająć na zewnątrz szybko sie przeziębiam w te zimniejsze dni. Mam mały budżet i potrzebuje czegoś prostego co po prostu będzie pozawało mi biegac, jestem w tym temacie jednak totalnie zielony.Znalazłem taką oferte w mojej okolicy i tutaj pytanie, czy jest sens [...]
[...] i czerwone place. Jest to trochę bolesne, ponieważ włosy zaczynają odrastac i jeszcze bardziej podrażniają mi skórę Depilowałem się 1-szy raz. Utrzymuje m się to od dwóch dni i dzisiaj zaobserwowałem malutkie kropeczki ale białe na tych czerwonych ... hmmm ? Nie wiem co zrobic, nie wiem czym smarowac, nie wiem kiedy to zejdzie Bardzo proszę o [...]
Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji okołotreningowej. W normalne dni stosuję tylko multiwitaminę, omega-3, tribulata oraz suple na kolano, ale chciałbym w okolicy treningu zastosować lepszą suplementację. Moja waga to 85kg, cel to masa. trening trwa ok.godzinę 2godziny przed treningiem posiłek przed samym treningiem 85g Carbo + 20g WPC tuż [...]
